Geros nuotaikos programa

Bandomojo projekto moterims Geros nuotaikos programa pilotinėse Kazlų Rūdos ir Visagino savivaldybėse metu įvairaus amžiaus moterys ir vaikai ne mažiau kaip 2 kartus per savaitę sportuoja ant minibatutų ir stengiasi kasdien nueiti ne mažiau kaip po 10 000 žingsnių, kurie fiksuojami išmaniaisiais prietaisais.

 
Dalyvių skaičius
Tikslas: 340
 
Žingsnių skaičius
Tikslas: 170000000
 
Treniruočių skaičius
Tikslas: 504
 
Vidutinis žingsnių skaičius
Tikslas: 10000

Savivaldybių reitingas


VIETA SAVIVALDYBĖ VISO DALYVIŲ VISO ŽINGSNIŲ VISO TRENIRUOČIŲ

Kas dieną visų dalyvių nueinamų žingsnių suma ir vidurkis

Visų dalyvių dabartinę emocinę būklę atspindinti mozaika



- Labai gerai - Gerai - Normaliai - Prastai - Blogai

Procentinė treniruotėse apsilankiusių dalyvių dalis

Gydytojo kontaktai

Simonas Utkus

Telefonas: +370 698 83 944

El. paštas: anabolinislangas@gmail.com

Penktojo etapo pirminis sveikatos įvertinimas

                Penktojo etapo pirminė apklausa dėl sunkios epidemiologinės situacijos ir vėl atlikta virtualiai. Nors toks būdas, vertinant dalyvių pirminę būklę, sukelia papildomų iššūkių ir sumažina objektyvumą, mano manymu, vis tiek šiuo įtemptu metu yra optimalus sprendimas. Siekiant užtikrinti kuo objektyvesnį įvertinimą pasirinkti kitų virtualių apžiūrų metu taikyti kriterijai – daugiau dėmesio skirta emocinės būklės,  bendros savijautos įvertinimui, surinkta pilna dalyvio kaip tariamo paciento anamnezė.

Kalbant apie nuotaikos įverčius, kaip pastebėta ir ankstesniuose etapuose, vyrauja aukštesni nerimo įverčiai (4,93 vidurkis, lyginant su depresijos klausimų įverčių vidurkiu 2,79). Visgi įvertinus bendrai – nuotaikos geros. Dešimties balų sistemoje įvertinimų vidurkis – 8,38 (gera nuotaika); pagal HAD (angl. Hospital Anxiety and Depression Scale) klausimyną: 13 dalyvių atsakymuose galima įžvelgti lengvą nerimo ir (ar) depresijos simptomatiką, 4 – vidutinę nerimo ir (ar) depresijos simptomatiką bei 1 – sunkią nerimo ir (ar) depresijos simptomatiką. Tokie rezultatai atitinka stebėtą tendenciją kitų etapų metu.

Analizuojant dalyvių pasiruošimą, kaip visada džiugu matyti tiek daug sportuojančių ar anksčiau intensyviau sportavusių dalyvių. Visgi 21 dalyvis – nesportuoja nei dabar, nei sportavo anksčiau. Tai gali būti susiję ir su juntamais muskuloskeletinės sistemos skausmais. Apie pusę dalyvių jaučia vienos ar kelių sričių skausmą. 5 dalyvių (A. P.; F. S.; A. V.; I. B.; V. S.) skausmas reikšmingai stiprus (virš 6 balų imtinai dešimties balų sistemoje). Būtent dėl to buvo svarbu su šiais dalyviais aptarti pradedančiųjų sportininkų strategiją – kaip nepersistengti, kaip reaguoti į kūno skleidžiamus signalus, buvo atsiųsti specifiniai kineziterapiniai pratimai, instrukcija kaip juos atlikti. Pagal išliekančią tendenciją dalyvės daugiausiai skundžiasi nugaros, liemens skausmais. Kaip ir ano etapo metu – dviems dalyvėms reikalinga nuolatinė priežiūra dėl prasto atsistatymo po fizinio krūvio.    

            Vertinant kitus dabartinius nusiskundimus pastebėta, kad nemažai dalyvių kenčia nuo migrenos priepuolių, vartoja vaistus nuo arterinės hipertenzijos. Vienai dalyvei paaiškinta, kodėl nederėtų nutraukti vaistų vartojimo net ir jaučiantis geriau, pastebėjus pagerėjusias kraujospūdžio vertes. 16 dalyvių anamnezėje – praeityje taikytas operacinis gydymas. Didžiajai daliai – pilvo: virškinamojo trakto pobūdžio ar Cezario pjūvio operacijos. Tai viena iš galimų priežasčių, kodėl 14 dalyvių išsako patirdavusios ar vis dar patiriančios įvairaus dažnio šlapimo nelaikymą. Pagal taikomą treniruočių pobūdį – tikimasi, kad šis skaičius etapo pabaigoje tikrai sumažės.

Visa surinkta informacija perduota treneriams, kurie suprasdami galimus raumenų disbalansus, dalyvių fizinio atsistatymo situaciją, kaip pastebėta kitų etapų metu, puikiai į tai atsižvelgia besirinkdami treniruotėse atliekamus sportinius pratimus.

Projektą finansuoja

Projektą įgyvendina

Geros nuotaikos programos komanda

AIRIDA
DRUS
Projekto koordinatorė Visagine
JUDITA
SIMONAVIČIENĖ
Projekto koordinatorė Kazlų Rūdoje
ELŽBIETA
JUŠKĖNIENĖ
Motyvacinės sistemos koordinatorė
POVILAS
GOBERIS
IT koordinatorius
SIMONAS
UTKUS
Sporto medicinos konsultantas
DONATA
RAIŽYTĖ
Vykdančioji trenerė